Kadınlar Özel Günlerinde Nasıl Beslenmeli

Sıradan günlerinizden farklı seyreden özel günleriniz için farklı beslenme yöntemlerini denemelisiniz.İş yemeği, seyahat, tatiller, geç saatlere kadar süren toplantılar, stresli görüşmeler gibi günümüz insanını hızlı ve fazla yemek temposuna sokan beslenme şekli çağın sorunu fazla kiloların da habercisi. Bu duruma düşmemek için şu yöntemleri hayata geçirmeye dikkat etmelisiniz. Dengeyi kurun: Bazen hata yapabilirsiniz ama bu tüm diyet disiplininizi bozmasın, kaldığınız yerden devam edin. Çok yenen bir iş yemeğinin ardından akşam da fazla yemeyin, dengeyi kurun.


Mönüde mutlaka hafif seçenekler vardır, yeter ki seçmesini bilin ve doğru seçim yapmak isteyin.
Sofraya aç oturmayın

Ara öğünleri atlamayın: Ara öğünler ana öğünler arasında köprü kuracaktır. İş yemeğine çıkarken normal beslenme düzeninizi bozmayın. Az az, sık sık beslenme kuralına devam edin. Yine iş seyahatlerinde yanınızda küçük ara öğünler yapabileceğiniz alternatifler bulundurun.
Açık büfelerde açgözlülük yapmayın: Önce salata bölümünü ziyaret edin, hafif çorba alternatifleri mevcutsa bir kepçe çorbayla başlangıç yapın ve ardından ızgara balık, tavuk veya yağsız kırmızı et eşliğinde kocaman salatanızı afiyetle yiyin. Tatlı reyonuna da uğramayın.

Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek yiyin: Doygunluk hissinin anlaşılması için olduğu kadar sindirime yardımcı olması için de iyice çiğneyerek yavaş beslenmek çok önemlidir. Alışkanlık haline gelebilmesi için her lokmadan sonra çatalı masaya bırakmaya gayret etmeli, stresten uzak bir yeme ortamı hazırlamalı, yavaş olmak konusunda kendinize telkinde bulunmalısınız.

Kontrollü için: Alkol genel sağlık kadar kilo kontrolünde de önemlidir. İçki içme durumunda kaldığınız ortamlarda kendinizi bir kadehle sınırlandırın. İçecek sipariş ederken en doğru seçeneklerin su, soda, sebze suları olduğunu unutmayın.

Bol bol su için

Günlük hareketinizi artırın: Toplantı aralarında açık havada kısa yürüyüşler yapmaya, otelde kalıyorsanız cimnastik salonunu kullanmaya, yine kısa yürüyüşlerle güne başlamaya gayret edin.
Isırıklarınızı sayın: Canınızın gerçekten istediği bir yemekten tadın ama en fazla üç ısırık alacağınıza söz vererek yemeye başlayın. Göreceksiniz ki yeterli gelecek. Önemli olan tadım, doymak değil.
Duygusal yiyici olmayın: Duygusal açlığınızı yemekle doyurmaya çalışmayın. Yemek yemeyi fizyolojik gereksinimlerin karşılanması olarak görmeli, zevk almayı bilmeli ama sadece keyif için yememeye de dikkat etmelisiniz.

Su içmeyi unutmayın: Seyahat sırasında, toplantılarda, tatilde su tüketimini kontrollü tutmaya gayret edin. Günlük iki litre sıvı alımını ihmal etmeyin. Çay, kahve ikramlarına bitki çaylarıyla eşlik etmeye çalışın.

Read more »

Dudak Güzellestirme Hileleri

Dudaklarınızın hoş görünmesini istiyorsanız bir takım hilelere başvurarak da bunu sağlayabilirsiniz.
Çoğu kadın dolgun, baştan çıkarıcı ve mükemmel dudaklara sahip olmak ister. Ama herkes mükemmel dudaklara sahip olacak diye bir kural yoktur. Dudaklarınızın hoş görünmesini istiyorsanız bir takım hilelere başvurarak da bunu sağlayabilirsiniz.
Ağzınız Büyükse; Büyük ağızları daha küçük göstermek için dudak çerçevesini dudağın hemen içinden çizmek gerekiyor. Açık bir renkle çizilecek çerçevenin içinin, çerçeveden daha koyu renkte, ancak yine de açık bir tonda boyanması gerekiyor.

Dudaklarınız Kalınsa;
Kalın dudakların parlak ve sert renklerden kaçınması gerekir. Dudakların içinden çizilen dudak çerçevesiyle dudak boyasının hemen hemen aynı renkte olmasına özen gösterilmeli.

Dudaklarınız İnceyse;
nce dudakların daha dolgun görünmesi için dudak çerçevesinin dudak çizgisinin dışından çekilmesi gerekir. İki yana kadar iyice uzanması gereken çerçeve açık bir tonda çizilmeli, dudağın iç kısmının ise daha koyu bir tonda boyanması gerekir.

Dudaklarınız Düzgün Değilse;
Alt ve üst dudakların kalınlıkları birbirine uymuyorsa, değişik iki ton kullanın. Kalın dudak için koyu, ince dudak için açık renkte bir ruj sürülmesi, dudağın asimetrisini gizler.

Dudak Uçlarınız Aşağı Doğru Sarkıksa;
Dudaklarınızın sarkık görünümünü gizlemek için izlenecek en iyi yollardan biri, dudak kalemiyle düzeltilip çizilen bir dudak şeklinin ardından , bu şeklin dışında kalan dudağın bölümlerinin ten rengine uygun renkte bir fondötenle kapatılmasıdır.

Alt Dudağınız Dışarıya Doğru Taşkınsa;
Alt dudağınız dışarı doğru taşkın ise, alt dudağınızı boyarken biraz küçültmeniz gerekecek. Bunun için ortasından başlayarak dudak çizgisinin biraz içinden dudakların birleştiği yere kadar boyayın. Normal olarak boyadığınızı üst dudağın daha dikkat çekici olmasını sağlayın.

Üst Dudağınız Dışa Doğru Taşkınsa;
Üst dudağın ortasını belirten V şeklini, dudak çizgisinin biraz içinden çizerek doğal kıvrım vererek dudakların birleştiği yere kadar boyayın. Alt dudağı ise biraz taşırarak boyayın

Read more »

Makyaj Yapmanın Püf Noktaları

Ten rengine uygun olmayan fondöten ve leke gibi duran allık, kişiyi çevresine karşı mahçup duruma düşürebiliyor FONDÖTEN Uzmanların belirttiğine göre, fondöten, mutlaka temiz ve nemlendirilmiş cilde, nemli bir süngerle sürülmeli. Sünger her kullanıştan sonra yıkanmalı ve kurutulmalı. Fondöten aydınlık bir yerde sürülmeli, gündüz makyajı gün ışığında, gece makyajı da iyi aydınlatılmış bir yerde yapılmalı. Saç dipleri ile yüzün birleştiği yerde renk farklılığı olmamalı. Fondöten bu bölgelerde küçük dokunuşlarla iyice yayılmalı. Seçilen fondöten ten rengine uygun olmalı ve ince tabaka halinde sürülmeli.

PUDRA
Fondöten üzerine sürülecek pudranın şeffaf olması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, eğer tek başına kullanılacaksa, ten rengine uygun olması ve büyük pudra fırçası ile ince tabaka halinde sürülmesi gerektiğini söylüyorlar.

GÖZ
Uzmanlar, toz farların, kullanımı ve dayanıklılık açısından daha iyi olduğunu belirterek, sık sık temizlenen süngerli çubuk veya yumuşak fırçalarla sürülmesi gerektiğini kaydediyor. Gözlerin renginde far sürmenin her zaman çok iyi netice vermediğini ifade eden uzmanlar, kişinin, yakışacak rengi deneyerek bulması gerektiğini vurguluyor.
Daha büyük gözler için…
Uzmanlar, gözlerini daha büyük göstermek isteyenlere de şu önerilerde bulunuyor:
“Kirpik diplerine siyah veya kahverengi göz kalemi ile ince hat çekmeli, göz ucundan da biraz taşırmalısınız. Alt kirpiklerin diplerine de ince hat çekmeli, ancak bir pamuklu çubukla hattın keskinliğini dağıtmalısınız. Gözleriniz birbirine yakın ise gözün şakak tarafındaki ucunu daha koyu renk bir far ile belirgenleştirmelisiniz. Gözleriniz birbirinden çok ayrık ise göz pınarının üstünü kaşa kadar koyuca ton bir far ile gölgelemelisiniz”.

MASKARA
Siyah veya koyu kahverengi maskara sürerek gözlerin daha büyük ve anlamlı gösterilebileceğini belirten uzmanlar, maskara sürerken başı hafifçe kaldırıp aynaya bu şekilde bakarken boyamanın, göz çevresine bulaştırmamak açısından iyi bir teknik olduğunu söylüyor.

ALLIK
Uzmanlar, allık fırçasının yumuşak ve uzun tüylü olması, sık sık yıkanması gerektiğini de ifade ederek, “Allığın rengi ten rengine uygun olarak pembemsi veya toprak tonlarında olmalıdır. Allık, asla bir leke gibi durmamalı, çok hafif kullanılmalı, fırça bastırılmadan hafifçe değdirilerek sürülmelidir.
Gece makyajında kullanılan allık biraz daha koyu olabilir. Ancak çok iyi dağıtılmalıdır. Yuvarlak bir yüzü daha ince göstermek için allığı, elmacık kemiklerinin altından şakaklara doğru ve şakaklara sürmelisiniz. Köşeli bir yüzde, elmacık kemiklerinin üzerine ve çenenin alt - yan sınırına allık sürülürse yüzde daha yumuşak bir ifade sağlanabilir. Yazın yüzünüz güneşten bronzlaştığında her zaman kullandığınızdan daha koyu bir allıkla yüzünüze ışıltı katmalısınız” diyorlar.

DUDAK
Dudak makyajında şeklin çok önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar şunları kaydediyor:
“Dudaklar ince ise fondötenlenen dudakların bitimine kemik rengi bir kalemle ince bir çerçeve çizilir ve parmak uçlarıyla iyice dağıtarak hattın keskinliği azaltılır. Daha sonra dudak kalemi ile çerçeve çizilir ve içi uygun renk ruj ile boyanır. Açık renk rujlar dudağı daha dolgun gösterir. Kalın dudaklar, koyu renkli rujla daha ince gösterilebilir”.

Read more »

Saçlarınızı deniz ve güneşin etkilerinden koruyun

Tatil sezonu çoktan açıldı. Deniz belki ruhumuza iyi geliyor ama saçlarımız durumdan pek hoşnut değil. İşte saçlarınızı deniz ve güneşim zararlı etkilerinden korumanın yolları…

Solmuş renkler
Saç renginiz solduysa, saçlarınızı iki yıkamada bir renk koruyucu şampuanla yıkayın. Her gün kullanmayın aksi halde saçlarınız dolgunluğunu yitirebilir.

Saç renginiz yeşile dönüyorsa
Özellikle sarışınların sık karşılaştıkları bir sorun olan klor yüzünden saçların yeşile dönmesini artık engelleyebilirsiniz.
Birinci yol: Saçlarınızı havuzdan çıkar çıkmaz soda ile yıkayın.
İkinci yol: Domates suyu ile saçlarınızı durulayın ya da ketçapla saçınıza masaj yapın. Saçınızdaki yeşil tornan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Saç renginizi koruyun
Güneş, tuzlu su ve havuz suyundaki klor saç renginin hızla bozulmasına neden olur. Boyalı saçlar da güneş ışınlarıyla reaksiyona girerek matlaşacağından, saçları korumanın en iyi yolu bir şapka ya da eşarp takmaktır. Bununla birlikte saç renginizin solmaması için size birkaç pratik tavsiyede bulunacağım:

• Saçlarınızı boyattıktan sonra ilk yıkamayı yapmak için en az 24 saat geçmesini bekleyin.
• Denize ya da havuza girmeden önce saçınızı koruyucu bir krem ile tarayın.
• Deniz ya da havuzdan çıkar çıkmaz saçınızı yıkayın.
• Özellikle boyalı saçlar için üretilmiş şampuanları tercih edin.
• Saçınızı her gün şampuanlamayın. Su, saça bazen güneş ışınlarından çok daha fazla zarar verir.
• Saçınızı çok fazla kurutmayın. İlla ki saç kurutma makinesi kullanacaksanız, en düşük dereceye ayarlayın.

Uçuşan saçlar
Nem bazen saçlarınızın tel tel uçuşmasına sebep olabilir. Elinizde kalan nemlendiriciyi saçlarınızın üzerinden geçerseniz, bu uçuşmayı durdurabilirsiniz. Veya çok az miktarda saç spreyini fırçanıza sıkarak saçlarınızı tarayın.

Read more »

Evde Tavuk Şiş Yapımı

Evde tavuk şiş keyfi yapmaya ne dersiniz, hem de sebzeli! Yüksek Topuklar’dan lezzetli ve pratik tavuk şiş tarifiyle, akşam yemeklerini ziyafete dönüştürebilirsiniz.

Malzemeler 4 kişiliktir, ihtiyacınıza göre artırıp azaltabilirsiniz. Baharatlar ise size damak tadınıza kalmış, listede olmasa bile sevdiğiniz baharatları kullanabilirsiniz.
Malzemeler,
500 gram tavuk göğüs eti
2 adet kabak
4 adet dolmalık biber
4 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, kimyon, sumak, karabiber
Hazırlanışı,
Kabak, dolmalık biber ve tavuk etini küp küp doğrayın.
Derin bir kaba alıp üzerine zeytinyağı ve baharatı ekleyin.
İyice harmanlayıp bir sebze bir tavuk olacak şekilde şişe dizin.
Izgarada veya tavada tavuk şişleri önlü arkalı pişirin.
Dilerseniz yoğurt, salata ve ekmekle servis yapın.
Not: Tavuk şiş tarifi, diyet yapanlar için de uygundur ancak yağ miktarını azaltmanızı öneririz.

Read more »

Lezzetli Çay Demlemenin Püf Noktaları

Karadeniz’in bereketli topraklarından sofralarımıza gelen siyah çay, püf noktalarına göre demlendiğinde her yudumda mutluluk veriyor. ‘Yüksek Topuklar’ olarak, çay fabrikası mühendislerine danışıp lezzetli çay demlemenin püf noktaları nelerdir öğrendik ve sizlerle paylaşıyoruz. İkram ettiğiniz çayların efsane olmasını istiyorsanız, bu kurallara göre çay demleyin!

Lezzetli çay demlemenin püf noktalarından ilki, içme suyu ve iyi kalite çay kullanmaktır. Tane veya poşet demlik çay kullanabilirsiniz. Hangi miktarda kullanacağınız, çay markasının üzerinde yazmaktadır, buna göre ölçüyü belirlemenizde fayda vardır. Çaydanlığın altına su koyulup kaynatılır. Su kaynadıktan sonra ocaktan indirilip fokurması gidene kadar bir süre bekletilir.

Çünkü kaynar suyu direkt çaya eklersek çay haşlanır ve tadı kaçar. Bu sebeple, mutlaka kaynar suyu hafif bekletip kullanıyoruz. üstteki demliğe yeterli miktarda kaynak su aktarılır. Siyah çay, demlikteki kaynar suya eklenir. Kesinlikle karıştırılmaz. Demliğin kapağı kapatılır. Yaklaşık 8 – 10 dakika çayın demlenmesi beklenir, çay tomurcukları aşağı çöktüğünde çayınız afiyetle içmeye hazırdır.

Read more »

Ebru Şallı Zayıflama Çayı Tarifi

Pilates ve sağlıklı beslenme ikilisiyle harika bir fiziğe kavuşan Ebru Şallı, birçok kadının hayran olduğu bir güzelliğe sahip. Doğal beslenmeye özen gösteren Ebru Şallı, bitkilerin faydalarını biliyor ve sık sık kullanıyor. Şimdi sizler için Ebru Şallı’nın zayıflama çayı tarifini sunuyoruz. Ebru Şallı’nın metabolizmasını hızlandırması ve daha kolay formda kalabilmesi için her gün içtiği özel çayın tarifini Yüksek Topuklar ekibi olarak araştırdık. İşte Ebru Şallı’nın zayıflama çayı tarifi

Metabolizma hızlandıran ve yağ yakmaya yardım eden zayıflama çayı sadece 4 malzemeyle hazırlanıyor. Organik bal ve elma sirkesi kullanırsanız, daha iyi sonuç alırsınız. Diyette bal kullanmaktan çekinmeyin, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi daha büyük ve zararlı tatlı krizlerinden korur. Karanfili tane olarak kullanacaksınız, aktardan alıp zayıflama çayında kullanabilirsiniz. Karanfil, ödem söktürücü mükemmel bir bitkidir, mutlaka çaya ilave edin. Bu zayıflama çayını emziren anneler de kullanabilir.

Malzemeler:

2 yemek kaşığı elma sirkesi

1 tatlı kaşığı bal

1 tatlı kaşığı karanfil

1 su bardağı kaynar su

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri önceden kaynattığınız suyun içine koyun ve 5 dakika kadar demlemeye bırakın. Çayı asla kaynatmayın. Yemeklerden önce içmeniz tavsiye ediliyor. İş yerine giderken ve hafta sonları termosa doldurup yanınıza alabilirsiniz. İster soğuk, isterseniz de sıcak olarak tüketebilirsiniz.

Read more »

Çocuğunuz İçin En Değerli Altı Besin

Anneler, bebeklerine her şeyin en iyisini sunmak ister. Besin seçiminde Diyetisyen Gizem Şeber’in tavsiyeleriyle bebeğinize en faydalı yiyecekleri verebilirsiniz. Özellikle, bebeğiniz katı gıdalara yeni başlamışsa bu besinleri tercih ederek keyifle yemesini sağlayabilirsiniz.

Karpuz: Potasyum ve genel sağlık açısından önem taşıyan lilkopenden zengin. Ayrıca günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına da destek oluyor. Karpuzu püre veya içecek haline getirerek vermeniz de mümkün.

Muz: Yaş kış fark etmeden bebeklerin en sevdiği gıdaların başında gelen muz iyi bir karbonhidrat ve potasyum kaynağı. Muzu meyve olarak tüketmekten sıkılan bebekler için evde hazırlanacak muz dondurması ile bebeğinizi ilk dondurması ile tanıştırmanız da mümkün.

Küçük kırmızı meyveler: Böğürtlen ve kiraz; içerdikleri antioksidanlar sebebi ile küçük büyük herkes için son derece sağlıklı besinler. Potasyum açısından da zenginler. Böylelikle terleme ile kaybedilen minerallerin vücutta dengesini de sağlıyorlar.

Armut: Alerji yaratma ihtimali en düşük meyveler sınıfında yer alan armut özellikle kabızlık sorunu çeken bebekler için son derece sağlıklı bir seçim. Armut, içerdiği mineraller açısından da bebek beslenmesinde önemli.

Balık: İçerdiği omega-3 yağ asitleri ile özellikle zihin gelişiminde önemli rol oynar. Bazı bebeklerin balığı sevmesi veya alışması daha zordur, o nedenle değişik tarifler ile sunmak önemlidir.

Kırmızı et: Bebekler ilk 9 aylarını tamamladıktan sonra yaz kış fark etmeden beslenmelerinde mutlaka bulunması gereken besinlerden biri kırmızı ettir. Çünkü kırmızı et hem demir hem de protein yönünden en zengin içerikli besinlerin başında gelir.

Read more »